إن كانت العقبة الأبرز والتي تحتمّ هزيمتك أمام الرجيمات كلّها هي عد قدرتك على الالتزام الطويل فأبشري خيراً عزيزتي لأنّ الحلّ بين يديّ صديقتك الأوفى، ياسمينة! اليك تفاصيل رجيم الأيام الثلاثة فقط والذي يساعدك على خسارة 3 كيلوغرامات كحدّ أدنى!
اختبري نفسك: الى أي مدى تهتمين لرشاقتك؟
ما هو سرّ هذا الرجيم؟
يعمل هذا الرجيم تحديداً على خفض عدد السعرات الحرارية اليومية الى ألف سعرة فقط لمدّة 3 أيام متتالية ما يحرّك حركة الأيض أو عملية حرق الدهون في الجسم بشكل مفاجئ ويساعده على التخلّص من الوزن الزائد بشكل سريع.
كيف يتمّ اتّباع هذا الرجيم؟
أهمّ ما يجدر بك معرفته في هذا الرجيم هو أنّ الالتزام هو مفتاح نجاحه وأي خرق لتفاصيله لن يوصلك الى النتيجة التي تتمنينها وحتّى لن يساعدك على خسارة ولو حتّى كيلوغراماً واحداً، وعدم الالتزام نعني به زيادةً أو نقصاناً.
اليوم الأوّل:
– الفطور: كوب قهوة أو شاي أسود. يمكنك إضافة ملعقة سكّر اصطناعي للتحلية
- نصف كوب من عصير الجريب فروت
-قطعة توست واحدة مع ملعقة من زبدة الفستق
– الغذاء: 150 غرام من التونا بالمياه
قطعة توست واحدة
مع كوب من الشاي الأسود أو القهوة
– العشاء: 85 غرام من اللحم الأبيض أي السمك أو الدجاج مشوي أو مسلوق
150 غرام من اللوبياء الخضار
125 غرام من الجزر الطازج
حبّة تفاح
100 غرام من الآيس كريم للتحلية
نصائح كي تتناولي الآيس كريم خلال الرجيم!
اليوم الثاني:
الفطور: كوب قهوة أو شاي أسود. يمكنك إضافة ملعقة سكّر اصطناعي للتحلية
قطعة توست واحدة
حبّة بيض مسلوقة
حبّة موز متوسّطة
الغذاء: 150 غرام تونا بالمياه
- 5 حبّات من البسكويت المالح
العشاء: 100 غرام ستيك اللحم الخالي من الدهون
85 غرام من البروكولي
80 غرام من الجزر
60 غرام من الآيس كريم
نصف حبّة موز
عبارات تزعجك خلال خضوعك للحمية الغذائية
اليوم الثالث:
الفطور: كوب قهوة أو شاي أسود. يمكنك إضافة ملعقة سكّر اصطناعي للتحلية
5 حبات من البسكوت المالح
25 غرام من جبنة الشيدر
حبّة تفاح
– الغذاء:
حبّة بيض مسلوقة
حبة توست
كوب قهوة أو شاي أسود. يمكنك إضافة ملعقة سكّر اصطناعي للتحلية
– العشاء :
150 غرام من التونا بالمياه
125 غرام من الجزر
140 غرام من القرنبيط
175 غرام من الشمام
65 غرام من آيس كريم الفانيلا
