سنطلعك اليوم على أطعمة عليك تجنبها خلال الدورة الشهرية لتتمكني من تجنب الآلام التي يمكن أن تعاني منها وتتابعي روتينك اليومي كالمعتاد.
سبق وقدمنا لك علاجات منزلية تخفف آلام الدورة الشهرية، لكن ما تجهلينه هو أن تناول بعض الأطعمة من شأنه أن ينعكس بصورة سلبية على صحتك خلال الدورة وهو ما سنكشفه لك في ما يلي.
الأطعمة المصنعة
يمكن للأطعمة المصنعة أن تتسبب باحتباس السوائل في الجسم وتؤدي إلى حدوث إنتفاخ في البطن بسبب المواد الكيميائي والحافظة التي تحتوي عليها، وهذا ما يزيد من الألم الذي يمكن أن تشعري به خلال الدورة.
الحلويات
بالطبع عندما تكونين خلال الدورة الشهرية ستشعرين برغبة شديدة في تناول الحلويات، وبالتالي ننصحك بتعويضها عبر تناول الفواكه الطازجة. وتجنبي الوجبات الخفيفة من الحلويات لأنها يمكن أن تسبب إنتفاخ في البطن وغازات بالإضافة إلى إرتفاع قصير المدى في مستويات السكر في الدم.
القهوة
تعتبر القهوة من أساسيات يومياتك غالبة النساء حول العالم، لكن خلال الدورة الشهرية ننصحك بتجنبها لأنها يمكن أن تتسبب بإحتباس في السوائل في الجسم وتحدث إنتفاخًا في البطن. لا تتقوفي تمامًا عن تناول القهوة في حال كنت معتادة عليها لكن قللي الكمية التي تتناولينها في اليوم.
الأطعمة الحارة
يمكن أن تتسبب الأطعمة الغنية بالتوابل بإزعاج في المعدة ويمكن أن تتسبب لك بالإسهال وآلام المعدة. وبالتالي في حال تناول التوابل وخصوصًا الحارة منها خلال الدورة الشهرية، فهذا يمكن أن يزيد من الآلام التي يمكن أن تعاني منها.
لا يفوتك الإطلاع أيضًأ على أطعمة تخفف ألم الدورة الشهرية.
