إن كنت تتساءلين إذا كان المشي ساعتين يوميا بدون رجيم يمكن أن يساعدك على التخسيس والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، ياسمينة ستقدم لك الجواب.
تمتلك رياضة المشي الكثير من الفوائد على الصحة ومنها قدرتها في مساعدتك على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون وبالتالي التمتع بجسم رشيق ونحيف.
هل المشي يوميًا لمدة ساعتين مفيد؟
يمتلك المشي يوميًا لمدة ساعتين الكثير من الفوائد لناحية خسارة الوزن وذلك بفضل قدرته على:
- تحسين الدورة الدموية وتدفقها في الجسم لحرق مزيد من السعرات الحرارية.
- تقوية عضلات الجسم وجعلها أكثر صحة.
- التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وحرق مزيد من السعرات الحرارية.
- التخلص من الوزن الزائد في محيط البطن
- يحميك من أمراض القلب والشرايين ويحميك من داء السكري ومرض السرطان.
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويوازن مستويات الكوليسترول في الدم.
- يخلصك من المشاكل التي تعانين منها في الجهاز الهضمي.
كم كيلوغراماً تخسرين مع المشي ساعتين يوميًا؟
عند المشي ساعتين يوميًا، ستخسرين حوالي 500 غرام أسبوعياً لكن مع ضرورة الحفاظ على كمية الماء التي تتناولينها في اليوم والتي لا يجب أن تقل عن ليترين يوميًا، كذلك، وفي حال اتباع رجيم غذائي يعتمد على تنظيم كمية الطعام التي تتناولينها في اليوم بالإضافة الى النوعية، فعندها ستتمكنين من خسارة بين كيلوغرامًا إلى كيلوغرامين في الأسبوع.
واكتشفي أيضًا أفضل وقت للمشي.
