إن كنت تتساءلين بشأن كم مدة المشي لحرق الدهون، ياسمينة اختارت أن تكشفها لك لتتمكني من خسارة الوزن الزائد في شهرٍ واحد والتمتع بجسمٍ رشيق ونحيف.
كشفنا لك في مقالات سابقة طريقة التخلص من الوزن الزائد سريعًا، لكن اخترنا أن نعرفك اليوم عل كيفية خسارة الوزن من خلال المشي.
ما هي المدّة التي تحتاجين إليها؟
عندما تريدين خسارة الوزن الزائد، من الضروري أن تحرصي على ممارسة الرياضة بانتظام، وتعتبر رياضة المشي الخيار الأنسب الذي يساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة.
لذلك، لتعرفي الوزن الذي ستفقدينه عند المشي إليك المعايير التي عليك التنبه إليها:
- للشخص المبتدئ: الشخص المبتدئ عندما يبدأ بممارسة رياضة المشي، عليه البدء بممارستها لفترة قصيرة وزيادة الوقت مع التقدم في الأيام، ويمكنك أيضًا أن تبدّلي في أنواع الرياضة بين يوم وآخر.
- لإنقاص الوزن: في حال أردت إنقاص وزنك من الضروري أن تحرصي على المشي بين نصف ساعة وساعة يوميًا. وننصحك بممارسة رياضة المشي بشكلٍ سريع على ألّا تقل مدة المشي خلال الأسبوع عن 7 ساعات.
- عند الوصول للوزن: عند الوصول إلى الوزن المثالي، من الضروري أن تواظبي على رياضة المشي حتى تتمكني من تثبيت الوزن، وننصحك بالمواظبة على المشي يوميًا لمدة ساعة.
فوائد المشي على صحتك
إضافة إلى قدرته في مساعدتك على التخلص من الوزن الزائد، تمتلك رياضة المشي الكثير من الفوائد وهي:
- تخلصك من الدهون المتراكمة في منطقتي البطن والفخذين.
- تخلصك من الترهلات في الجسم وتقوية عضلاته.
- تساهم في تقوية الجهاز الهضمي والتخلص من الغازات المتراكمة في الأمعاء.
- تعالج مشاكل انتفاخ البطن.
اكتشفي أيضًا المشي لخطوات محددة يحميك من الأمراض الخطرة.
