سنطلعك اليوم على 4 استراتيجيات ناجحة لضمان خسارة الوزن والتمتع بقوام رشيق لتلفتي أنظار من حولك في يومياتك ومناسباتك.
صحيح أننا عرفناك سابقًا على طريقة خسارة الوزن الزائد بدون رياضة، إلا أن الإلتزم بهذه الاستراتيجيات التي سنكشفها لك قد يكون الخيار المثالي بالنسبة لك. فتعرّفي عليها في ما يلي.
البحث عن الدوافع الداخلية
من الضروري عندما تقررين خسارة الوزن، إبحثي عن الدوافع التي تقوّي إرادتك وتحفّزك على خسارة الوزن. حاولي كتابة قائمة بالأشياء المهمة بالنسبة لك والتي تشكّل نقطة ملهمة تساعد على تحفيزك لخسارة الوزن. احرصي على الإلتزام ببعض السلوكيات التي تساهم في خسارة الوزن.
إجعلي أهدافك واقعية
لا تضعي أمامك أهدافًا يصعب الوصول إليها، ذلك يساعد على تحفيز للإلتزام بالرجيم الذي تريدينه. فمثلًا لا تجعلي هدفك خسارة 30 كيلوغرامًا، بل إجعلي أهدافك منطقية، مثل خسارة 5 كيلوغرامات في شهر. هذه الطريقة ستمنحك الدافع لتحقيق المزيد عند الوصول للهدف.
تنظيم الطعام
الفكرة عند إتّباع رجيم معين ليس في التوقف عن تناول الطعام، بل تنظيم مواعيد الأكل والكميات والنوعية التي تتناولنيها. احرصي على تقسيم يومك إلى خمس وجبات صغيرة بدل 3 وجبات رئيسية مع سناك.الوجبات الخمس ستمنحك الشعور بالشبع طوال اليوم وبالتالي تقلل كمية الطعام التي تتناولينها وتساعد على خسارة الوزن.
تغيير وجهة نظرك من خسارة الوزن
إن إتّباع نظام يومي صحي يجب أن يدخل في صلب روتينك وتجعليه طريقة عيش، لما من شأنه أن يحمي جسمك من الأمراض ويحافظ على صحتك. من هنا أهمية تنظيم تناول الطعاموالكميات بالإضافة إلأى ممارسة الرياضة بإنتظام حتى بعد خسارة الوزن والوصول إلى الهدف.
تعرّفي أيضًا على تغييرات يومية في عاداتك تساعدك على خسارة الوزن.
