سنطلعك اليوم على نصائح لتحضير سموثي صحي وعدم إكتساب الوزن، وتتمتعي بالإنتعاش طوال الصيف بخطوات سهلة وبسيطة تطبقينها في البيت.
يعتبر السموثي من المشروبات الغنية بالفيتامينات التي تقوي مناعتك ضد الفيروسات، وبالتالي ننصحك بالإعتماد عليه في يومياتك لتتمكني من التخلص من الوزن الزائد أيضًا. فإليك هذه الخلطات.
سموثي الفول السوداني
يمكنك الإعتماد على هذا السموثي على الفطور، ليمدّ جسمك بالطاقة والحيوية التي يحتاجها في اليوم ويمنحك الشعور بالشبع طوال اليوم. لتحضيره إتبعي الخطوات التالية:
- إمزجي نصف كوب من الحليب خالٍ من الدسم مع كوب من الزبادي خالٍ من الدسم مع نصف حبة من الموز مع ملعقة من العسل وملعقة كبيرة من الفول السوداني.
- إشربي كوبًا منه يوميًا صباحًا وتمتعي بفوائده الكثيرة.
سموثي الماتشا
يعتبر هذا السموثي من أفضل المشروبات المغذية والتي تعزز عملية حرق الدهون لاسيما وأنه غني بالشاي الأخضر الذي يحتوي مضادات الأكسدة والتي لا تكتفي فقط بحرق الدهون إنما بالعناية بالبشرة وتعزيز الشباب. لتحضيرها إتّبعي الخطوات:
- أخلطي بضعة أوراق من الشاي الأخضر مع حبة من الموز مع رشة من القرفة ونصف كوب من حليب جوز الهند.
- إطحنيها بالخلاط جيّدًا لتحصلي على مزيج متجانس.
- إشربي هذا المزيج مرتين في اليوم وتمتعي بالصحة والحيوية.
سموثي الجريب فروت والسبانخ
يحتوي هذا السموثي على مكونات مضادة للإلتهاب، حارقة للدهون وغنية بالفيتامينات، وهي أيضا مثالية لطرد سموم الجسم إلى الخارج. لتحضيره إليك الخطوات التالية:
- ضعي في الخلاط حبتين من الغريب فروت وأضيفي 3 ملاعق كبيرة من السبانخ، مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل وأخرى من بذور الكتان المنقوع.
- أضيفي الى المكونات كوب من المياه الباردة وأخلطي جيدا حتى تحصلي على سموثي متماسك.
- إشربيه مرة في اليوم وتمتعي بفوائده الكثيرة.
سموثي التفاح والخيار
يعتبر هذا السموثي الأفضل على الإطلاق، خصوصًا وأنه غني بالأوميغا 3 والحديد للحفاظ على مستويات الطاقة في الجسم ولتقوية المناعة والتخلص من السموم في الوقت عينه. لذلك، إتبعي الخطوات التالي:
- أخلطي نصف كوب من عصير الجريب فروت، مكعبات حبة من التفاح، حبة من الخيار، ساق من الكرفس، ربع كوب من عصير المانغو أو ربع حبة من شرائح المانغو الطازجة، مع 10 أوراق من النعناع الأخضر وأخيرا ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
- أخلطي المكونات جيدا وحاولي شرب هذا السموثي لمرتين في الأسبوع على الأقل .
لا يفوتك الإطلاع على طريقة التخلص السموم المتراكمة في الجسم.
